video didáctico para saber que hacer en caso de algùn accidente en el medio acuatico:

Apósitos ,vendajes y entablillado.

Tomar en cuenta las siguientes consideraciones:

  *  Antes de poner una venda, tranquilicemos a la persona y expliquemos claramente lo que vamos a hacer.
    * Hacer que la persona esté cómoda, en una posición adecuada, sentada o tumbada.
    * Manten sujeta la zona lesionada mientras trabajas en ella. Pide  a la víctima o un ayudante que lo haga.
    * Siempre que sea posible, trabaja de frente a la víctima y desde el lado lesionado.
    * Si el lesionado está tendido de espalda, pasa las vendas bajo los huecos naturales del cuerpo (tobillos, rodillas, cintura y cuello) y luego deslizarlas con suavidad de una lado a otro bajo del cuerpo, hasta su sitio. Por ejemplo para vendar la cabeza o el torso superior, deslizar la venda a través del hueco por detrás del cuello.
    * Ajusta las vendas con firmeza, pero no tanto que impidan la circulación de la zona.
    * Al vendar un miembro intenta dejar los dedos de manos o pies al descubierto, para comprobar mas tarde la circulación.
    * Usa nudos cruzados. Asegúrate de que no sean incómodos; no lo haga en zona ósea. Remete los cabos por el interior del nudo.
    * Comprueba la circulación en la zona que rodea el vendaje. Si es necesario, desata para regenerar la circulación y vuelve a vendar más flojo.

Apósitos:

Los apósitos permiten aislar, proteger y optimizar el proceso de cicatrización. El apósito correcto para el tratamiento de la herida depende no sólo del tipo de herida sino también de la etapa de cicatrización, si la adecuada elección de éste es capaz de brindar un ambiente óptimo necesario que preserve los principios fisiológicos básicos de humedad, calor, oxigenación y circulación sanguínea. Sin embargo, las heridas o úlceras que podemos encontrarnos son de muy variadas características: húmedas, secas, infectadas, no infectadas, necróticas, sucias, limpias, etcétera. Por ello, lo ideal es la adaptación del tipo de apósito a las características de la úlcera o herida.

COMO INMOVILIZAR UNA EXTREMIDAD

  * Si utilizas vendas para inmovilizar un miembro, necesitarás usar también material blando y voluminoso como toallas, o algodón, para relleno, en caso de no tener estos materiales, puedes utilizar una chamarra o cualquier ropa.  Pónlo entre las piernas, o entre el brazo y el cuerpo, para que el vendaje no desplace huesos rotos ni presione una zona ósea contra otra.

ENTABLILLADO 

Cómo hacer un entablillado:

1. Tratar todas las heridas antes de colocar una tablilla.

2. La parte del cuerpo lesionada usualmente se debe entablillar en la posición en que se encontró.

3. Conseguir algo rígido para utilizar como soporte con el fin de hacer la tablilla, como palos, tablas o incluso periódicos enrollados; de no poder encontrarlos, se puede utilizar una manta o un trozo de tela enrollados. También se puede amarrar el miembro lesionado a otra parte del cuerpo que no esté lesionada para evitar que éste se mueva; por ejemplo, se puede amarrar un dedo lesionado directamente al dedo contiguo para mantenerlo inmóvil.

4. Extender la tablilla más allá del área lesionada a fin de impedir su movimiento. En general, se debe tratar de abarcar en la tablilla la articulación por encima y por debajo de la lesión.

5. Asegurar la tablilla con amarres hechos con correas, tiras de tela, corbatas, etc.; o se ata por encima y por debajo de la lesión, asegurándose de que los nudos no estén ejerciendo presión sobre la lesión. Sin embargo, se debe evitar apretar demasiado, ya que se puede interrumpir la circulación de la víctima.

6. Revisar el área lesionada con frecuencia para verificar si se presenta hinchazón, palidez o entumecimiento. De ser necesario, se debe aflojar la tablilla.

Mejor....CON CUIDADO

Hacer deporte es muy divertido. Hacerse daño no lo es. Sigue estos pasos para evitar posibles lesiones deportivas y poder seguir haciendo deporte:

   1. Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
   2. Calienta antes de hacer deporte.
   3. Conoce y respeta las reglas del juego.
   4. Ten en cuenta a los demás.
   5. Deja de hacer deporte cuando te lesiones.

 Las actividades deportivas tienen especial importancia  y en general, la educación física. Este tipo de actividades resultan decisivas para el desarrollo de muchos aspectos, tanto físicos como psicológicos, de la vida futura. En definitiva, la actividad física y deportiva no es solo diversión, sino que también es salud ya que, en esencia, facilita el desarrollo integral de nosotros los jovenes.

Lesiones deportivas más comunes.

La mayoría de las lesiones que son atribuidas a la práctica deportiva, son en realidad la consecuencia de la repetición de prácticas inadecuadas.

La lesión deportiva puede resultar de dos circunstancias:

En la primera, hay un hecho traumático, ya sea un objeto o el mismo

cuerpo humano que hace de objeto por la velocidad que desarrolla,

chocando con otro cuerpo, con el suelo o con otro objeto. Esa es la

llamada lesión aguda, accidental, donde la colisión o el choque vence la

resistencia de los tejidos.

En la segunda, la lesión deportiva crónica es la que tiene lugar por la

repetición de actividad deportiva que, sumada en el tiempo, va

produciendo en un organismo un microtraumatismo, que llega a vencer

la resistencia del tejido como si fuera el gran impacto del choque de la

lesión aguda. 

Las diferencias entre estas dos categorías de lesiones deportivas son

importantes. En la lesión deportiva aguda, se produce una rotura instantánea porque la fuerza es grande. En cambio, en la lesión crónica

el dolor aparece de repente y sin haber hecho aparentemente nada

fuera de lugar. Siempre es el exceso de fuerza sobre el tejido lo que

produce la lesión.

Cualquier tipo de lesión para el deportista es importante, porque no le

permite desarrollar su rendimiento máximo, para lo cual trabajó un

determinado tiempo.

LESIONES DEPORTIVAS AGUDAS

MÁS FRECUENTES:

HERIDAS:

Es la lesión de origen traumático, en la que existe pérdida de la continuidad de uno o más tejidos.

Clasificación:

1. Abrasivas: Causadas por fricción o frotamiento con una superficie

áspera, también llamadas escoriaciones o raspones. Por lo general,

sólo dañan tejido cutáneo y subcutáneo, se producen en terrenos

irregulares o de superficies duras o ásperas.

2. Cortantes: Se caracterizan por presentar bordes regulares y

afrontan perfectamente; se pueden producir por implementos

deportivos, vidrios, láminas, etc.

3. Punzantes: Heridas provocadas por objetos que presentan punta,

como: clavos, varillas, artículos deportivos, etc.

La gravedad de la lesión dependerá de la región afectada, por lo que el

tratamiento puede variar posterior a la valoración del tipo de herida,

gravedad y complicaciones que se presenten, se deberá proceder a la

aplicación de los primeros auxilios, teniendo como base las siguientes

acciones:

a) Lavado de la zona afectada con agua limpia, jabón y gasas

estériles, limpiando en un solo sentido, de arriba hacia abajo,

abriendo la herida y limpiando de adentro hacia fuera.

b) Aplicación de un antiséptico local como isodine o benzal.

c) Aislamiento de la herida del medio ambiente por medio de

gasas y un vendaje.

CONTUSIÓN

Las consecuencias de la contusión dependerán del sitio

donde se recibió y la intensidad del traumatismo.

Su manifestación es a través de dolor, rubor, calor y/o tumor, todos

estos datos del proceso inflamatorio.

TRATAMIENTO

consiste en el uso de métodos terapéuticos dirigidos

esencialmente a impedir o limitar la aparición de hemorragia y/o edema,

así como disminuir el dolor mediante la aplicación local de frío: en

forma sólida (hielo triturado o paquetes fríos), líquida (agua fría) o

gaseosa (cloruro de etilo).

DISTENSIÓN

Es la lesión microscópica del músculo, que se produce al sobrepasar

los límites normales de la elasticidad, produciéndose un estiramiento de

las fibras sin que exista un daño anatómico ni ruptura de las mismas,

por examen clínico no es demostrable una solución de continuidad del

músculo.

Su manifestación clínica se caracteriza por dolor intenso y súbito, el

sujeto es capaz de tolerar la molestia y puede continuar su actividad. La

evolución de este tipo de lesión es rápida y favorable a la mejoría en

pocos días.

CONTRACTURA

Son contracciones musculares dolorosas, de corta duración e

involuntarias, causadas por isquemia (irrigación insuficiente del

músculo), contusión, desequilibrio hidro-electrolítico, sobrecarga de

trabajo muscular, uso de accesorios elásticos o utilización de vendajes

muy ajustados.

Sus manifestaciones clínicas son: dolor intenso y contracción del

músculo afectado.

El tratamiento consiste en estirar el músculo y al controlar la contracción

dar un ligero masaje para controlar el dolor e incrementar el flujo

sanguíneo.

DESGARRE

Ruptura macroscópica y parcial de un músculo, en el cual si se muestra

solución de continuidad, se considera como lesión grave, ya que puede

haber ruptura extensa de fibras musculares.

Su manifestación clínica es dolor intenso y la incapacidad funcional, se

presenta frecuentemente un hematoma postraumático cuya magnitud

puede palparse como un abultamiento.

ESGUINCE

Los esguinces (torceduras) son lesiones que se producen cuando existe

un movimiento forzado de la articulación, más allá de sus límites

normales, van desde la distención hasta ruptura de un ligamento.

LUXACIÓN

Una articulación está luxada cuando existe la pérdida de la relación

normal de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los

huesos fuera de la articulación.

Las manifestaciones clínicas son: dolor, incapacidad funcional,

deformación y posición anormal de la extremidad afectada. La pérdida

de contacto de las caras articulares es sólo posible a consecuencia de

lesiones importantes de las zonas blandas periarticulares, así como de

los mismos componentes de la articulación: sinovial, superficies

cartilaginosas, cápsula, ligamentos, tendones, músculos, nervios,

vasos, que pueden estar comprimidos, pellizcados, desgarrados o

arrancados.

FRACTURA

Es la pérdida de la continuidad ósea, y se distinguen dos tipos

principales de fracturas:

1. Fractura cerrada, es aquella en la cual la piel permanece

intacta, si este tipo de fractura se maneja de forma inadecuada,

puede agravarse peligrosamente transformándose en abierta o

complicada.

2. Fractura abierta, en esta lesión una herida en la piel pone en

comunicación el foco de la fractura con el exterior. Este tipo de

fractura es grave por el riesgo de infección, exigiendo cuidados

especiales.

Formas de prevenir lesiones durante la realización de actividades fisicas:

No es posible prevenir

completamente las lesiones, pero se pueden minimizar los riesgos.

¿QUÉ PUEDES HACER SI TE LESIONAS?

Las primeras 24 horas tras la lesión son las más críticas porque

determinan el grado que alcanzará la lesión y cuánto tardará en

recuperarse del proceso de recuperación, aunque el cuerpo tienda a

reaccionar de manera exagerada. Lo primero que se debe hacer es

disminuir el proceso de inflamación.

La manera más sencilla de recordar que hacer es el acrónimo HICER:

hielo, compresión, elevación y reposo.

HIELO

Para ralentizar el metabolismo de los tejidos del área afectada, debe

someterlas a una especie de "animación suspendida", con agua fría o

un paquete de hielo. (Un paquete de verduras congeladas es ideal, pero

envuélvelo en un trapo, o te podrías arriesgar a quemarte).

como usar el hielo en las lesiones deportivas:

link:

http://www.youtube.com/watch?v=lTY35wa39KA&feature=related

COMPRESIÓN

La diseminación de los fluidos que se acumulan como resultado de la

hinchazón y las hemorragias puede disminuirse mediante la

compresión. La manera más sencilla de comprimir una lesión es una

venda elástica. Debe ser cómoda y no apretar demasiado o restringiría

el fluido de sangre a la zona.

ELEVACIÓN

Es aconsejable mantener la parte de su cuerpo lesionada elevada y

bien sujeta para que los fluidos producidos por la hinchazón y las

hemorragias puedan drenar bien. Conviene en particular, si la lesión es

en una pierna, para que estos fluidos no se acumulen en el pie.

REPOSO

No se puede eliminar una lesión sin reposo. Aunque el dolor

desaparezca, el daño en el tejido persiste. Debe reposar un mínimo de

24 a 48 horas.

CAUSAS MÁS COMUNES DE LESIONES

Calentamiento previo insuficiente.

Calentamiento posterior insuficiente.

No hacer estiramientos antes y después del ejercicio.

Sobreentrenamiento.

Falta de reposo.

Calzado incorrecto.

Equipo inadecuado.

Trabajar el cuerpo en contra de su constitución.

Ignorar lo que intenta decirnos nuestro cuerpo.

Mala técnica, sobre todo en los ejercicios de fuerza.

Ignorar normas de seguridad.

No comer adecuadamente.

Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas.

Como puedes ver una de las causas de lesiones más común es la falta

de un calentamiento adecuado, por lo que te recomendamos considerar

siempre dentro de tu programa de actividad deportiva la realización de

este tipo de ejercicios.

COMO EVITAR LESIONES

 Los dolores aparentemente menores suelen ser indicios de que bajo la

superficie hay algo más grave. Hazte revisar cualquier dolor

sospechoso antes de que empeore. No lo dejes para cuando sea

demasiado tarde.

REPOSO ADECUADO

El reposo es esencial entre las series, sobre todo en los ejercicios de

fuerza. Los músculos no se desarrollan mientras trabajas sino en las

horas siguientes a una rutina. Es también el momento en que el cuerpo

recupera sus niveles de energía con glucógeno y grasas.

Primeros Auxilios.

¡Hola!

En esta ocasión ,abordaremos un tema muy importante:  los primeros auxilios.

En nuestra vida diaria, nos enfrentamos siempre a situaciones de riesgo, y para esto es muy importante conocer al menos los principios de los Primeros Auxilios.

En este blog ustedes podrán aprender conceptos básicos de primeros auxilios, además de procedimientos que toda persona debería manejar en caso de alguna emergencia.

También hablaremos sobre las lesiones deportivas mas frecuentes, las causas más comunes de estas y  la atención prehospitalaria adecuada para tratarlas.

Y... ¿Qué son los primeros auxilios? 

Son los cuidados o la ayuda inmediata, temporal y necesaria que se le da a una persona que ha sufrido un accidente, enfermedad o agudización de esta hasta la llegada de un médico o profesional paramédico que se encargará, solo en caso necesario, del trasladado a un hospital tratando de mejorar o mantener las condiciones en las que se encuentra.

Los primeros auxilios son mucho más que buenas intenciones de apoyo en un momento de necesidad, es imprescindible saber que acciones concretas llevar acabo en circunstancias específicas. También es muy importante en que momento no intervenir para no causar mayores daños al accidentado.*

Lo primero que debes de hacer al asistir a una persona lesionada es :

1.verificar que el área en donde se encuentra el lesionado sea seguro para ti y obviamente para el lesionado
2.Antes de tocar a la persona revisa todo lo que hay alrededor y garantiza la seguridad del área.
3.Primero tu seguridad antes que atender al paciente.  4.Valorar el estado de conciencia.Toca a la persona en su hombro a la vez que le hablas."Oye me escuchas?"

5. NO trates de levantar a la persona sin antes de hacer una evaluación detallada.
6.Grita pidiendo ayuda sin abandonar ala persona."Ayuda vengan por favor!!"
7.Si la persona está respirando pero esta inconsciente, mantén la calma la persona esta viva y esto es lo que importa.

8.Solicita que llamen a un servicio de emergencia, si es posible cubre a la persona para evitar que pierda temperatura.
9.Por ningún motivo permitas que le pongan alcohol, lo sacudan o traten de mover ya que esto no tendría ningún beneficio y en cambio si podría causar mayor daño.